Investigadores de la UCJC analizan la importancia de la hidratación en competiciones resistencia

Los profesores e investigadores del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio de la Facultad de Salud de la Universidad Camilo José Cela han realizado un estudio, publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, con un índice de impacto de 2.90, por el que han demostrado la necesidad de mantener durante competiciones de alto rendimiento un correcto nivel de electrolitos en sangre para evitar una reducción del rendimiento y complicaciones de salud asociadas. El mantenimiento de los niveles de sodio, según el estudio, se convierte así en una prioridad determinante en el rendimiento de este tipo de deportistas.

La concentración de electrolitos en el sudor, según los expertos, tiene gran importancia para los deportistas de alta resistencia, por ejemplo en las carreras de maratón, cada vez más populares, en las que el sudor perdido puede ser de varios litros. La disminución de sodio en sangre –por debajo de 135 mmol/L– podría provocar graves daños cerebrales o incluso la muerte, según concluye el estudio de la UCJC. Este problema surge cuando la pérdida excesiva de electrolitos no se recupera adecuadamente con bebidas o alimentos. La importancia de este estudio radica en conocer qué suda cada maratoniano para poder modificar las estrategias nutricionales de manera individual.

Como declara la autora principal del estudio a la Agencia SINC, Beatriz Lara,“con el sudor no solo se pierde líquido –que puede ser repuesto con la bebida–, sino que también disminuyen varios electrolitos esenciales para el mantenimiento hídrico y la función neuromuscular, especialmente el sodio”.

Para llevar a cabo la investigación, se tomó una muestra de 51 maratonianos amateur pero con experiencia en competiciones de maratón, a los que se dividió en tres grupos de acuerdo a su concentración de socio: “poco salado”, sudadores “típicos” y sudadores “salados”. Los del último grupo –aquellos con mayores concentraciones de electrolitos en sangre– tuvieron eventualmente menores concentraciones de esta sustancia, lo que indica que sería aconsejable para ellos la suplementación oral con cápsulas de sales durante el ejercicio, según el estudio.